Úvod / Nepríjemnosti / Nespavosť v tehotenstve

Nespavosť v tehotenstve

problémy so spánkom a nespavosť v tehotenstveProblémy so spánkom a nespavosť v tehotenstve sú veľmi častým sprievodným javom tohto obdobia. Aj keď neohrozujú budúcu matku na živote, môžu mať nepríjemný vplyv na duševnú pohodu.

Tehotenská nespavosť sa občas prejavuje na začiatku tehotenstva, čo býva v dôsledku hormonálnych zmien v tele, alebo podstatne častejšie v jeho závere.

Príčiny nespavosti v tehotenstve v poslednom trimestri

  • fyzické – rastúce bruško a zmena hmotnosti
  • psychické – obavy z pôrodu, o zdravie dieťaťa a z následnej starostlivosti o bábätko
  • aktivita dieťatka – poloha a pohyby dieťaťa v maternici

Rastúce bruško býva veľmi často pri spaní problém, pretože výrazne obmedzuje možnosti vo výbere polohy. Na bruchu sa pochopiteľne spať nedá, na chrbte je to nevhodné z dôvodu zlého krvného obehu a ťažšieho dýchania. Najlepšie je preto nejaká stabilizovaná poloha na ľavom boku.

Čo robiť pri problémoch so spánkom v tehotenstve?

  • spať len v dobre vetranej miestnosti s teplotou okolo dvadsiatich stupňov (pozor na prievan!)
  • pred spaním nepiť veľké množstvo tekutín alebo jedla, nesledovať napínavé filmy a nerozrušovat sa
  • pre lepšiu uvelebenie sa je možné bruško vypodložiť vankúšikom
  • nájsť si upokojujúcu rituál pred spaním – čítanie, krížovky, masáž, čaj atď.
Nespavosť v tehotenstve
5 (99.41%) 34 hlasov

Mohlo by vás zaujímať

bolesť hlavy a migréna v tehotenstve

Migréna v tehotenstve

Ako sa migréna v tehotenstve prejavuje a ako s jej čo najúčinnejšie zbaviť a ako …

Pridaj komentár

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.